Eng yaxshi retseptlar

Qovurilgan pomidor va yashil loviya bilan dengiz basslari

Qovurilgan pomidor va yashil loviya bilan dengiz basslari

Tarkibi

  • Stick bo'lmagan o'simlik yog'i spreyi
  • 1/2 funt olxo'ri pomidor, har biri 8 ta xanjarga kesilgan
  • 1 ta katta piyoz, har biri yarmi ingichka xanjarlarga kesilgan
  • 1 osh qoshiq ortiqcha bokira zaytun moyi
  • Kesilgan, 8 dyuym yashil fasol, diagonal ravishda 2 dyuymli bo'laklarga bo'lingan
  • 2 choy qoshiq mayda to'g'ralgan yangi zanjabil
  • 4 - 6 dan 6 untsiyagacha bo'lgan dengiz suvi osti filetalari (har biri qalinligi 1/2 dyuym)

Retsept tayyorlash

  • Pechni 400 ° F ga qadar qizdiring. Katta qirrali pishirish varag'ini pog'ona bo'lmagan buzadigan amallar bilan püskürtün. Tayyorlangan varaqda pomidor, piyoz va sarimsoqni birlashtiring. Qo'shimcha bokira zaytun moyi bilan yog'ing; paltoga silkit. Bir tekis qatlamga tarqating. Tuz va qalampir bilan saxovat seping. Piyoz jigarrang bo'lgunga qadar qovuring, vaqti-vaqti bilan aralashtiring, taxminan 35 daqiqa.

  • Pishirish varag'ini pechdan chiqarib oling; haroratni 450 ° F ga ko'taring. Fasol, kori va zanjabilni pomidor aralashmasiga aralashtiring; baliq bilan tepada. Baliqni tuz va qalampir bilan seping. Pomidor aralashmasini baliq ustiga qoshiq qiling. Baliq markazida noaniq bo'lgunga qadar qovuring, taxminan 18 daqiqa. Baliqni plastinkalarga o'tkazing, ustiga pomidor aralashmasini qo'shing.

, Jaklin Xopkins suratlari

Oziqlanish tarkibi

kaloriya miqdori, 261; umumiy yog ', 7 g; to'yingan yog ', 1 g; xolesterin, 64 mgReviews bo'limi

Videoni tomosha qiling: ИКРА ИЗ БАКЛАЖАНОВ! РЕЦЕПТЫ БАБУШКИ (Noyabr 2020).